秋季情绪性失眠 喝点玫瑰花茶

liuke2个月前 (11-25)家政育儿90
  • 秋季情绪性失眠 喝点玫瑰花茶

  • 时间:2011-10-22 新闻来源: 爱美网
  •     核提示:秋季叶飘落,容易让产生抑郁情绪,所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

        在凉爽的秋季,不少职场士会辗转难眠,研究发现,气候、理、疾病、药物等因素均可导致失眠,秋天的这种气候条件还很容易导致另一种失眠诱因的出现——抑郁情绪,加上职场白领工作压力太大,很容易出现“情绪性失眠”。

        年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担、易焦虑等。

        秋季叶飘落,容易让人产生抑郁情绪,所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

        另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。情绪性失眠勿乱想

        情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。

        这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

        此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

        情绪性失眠时,要学会进行自调整,可以找朋友或身边得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。

        同时还应注意饮食,工作压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

        相关新闻
      • ▪ 王毅分别同爱尔兰外交与国防部长、印尼外长通电话
      • ▪ 为共创共享美好幸福生活努力(和音)
      • ▪ 第十七届中国—东盟商务与投资峰会将在南宁举办
      • ▪ 老挝担任东博会主题国 巴基斯坦为特邀合作伙伴
      • ▪ 日本大阪府新增确诊病例210例 连续8天超过200例

    文章内容可能来着互联网,如果有侵犯到您的权益,请你给我发邮件,private@ycygame.vip,收到立刻删除~

    转载请注明出处:https://www.mail-private.cn/?id=28733